发布时间:2019-07-24作者:
一年最热的时候来了,三伏天一般为30天,有的年份为40天,这主要取决于中伏的天数,而今年,三伏天就有40天。三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到来了!三伏天过不好,是要留病根的!三伏开始!不论男女都要注重养生!怎么吃,该做什么,哪些事情少做呢?这份三伏天的养生秘笈赶紧收好吧。
养 气
暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
养 心
夏季宜注重护心养心。夏天出汗多,伤心阴、耗心阳,是心脏最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕!
中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
健 脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。
橘 皮 茶
可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。
祛 湿
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。
冬瓜莲子粥
食材及做法:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。
赤小豆薏米粥
食材及做法:赤小豆50克,薏米50克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,同煮成粥。
解 暑
三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。
豆 蔻 煮 水
食材及做法:将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。
清 火
夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
莲 子 心
食材及做法:如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。
清 热 解 毒
夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。
绿 豆 汤
食材及做法:如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊。喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
安 眠
夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。
蜜 汁 藕
食材及做法:将鲜藕用小火煨烂后切片,加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
伏天小贴士:
1 为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
2 室内空调不要低于25℃,肩部颈椎最怕吹,晚上洗个热水澡。
3 烈日下保护好眼睛,最好带上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
4 减少对血管刺激,尽量减少出入温差较大的空调房的频率,防止血管痉挛,导致血栓脱落、血压不稳、诱发中风、心梗的急症。